Упражнение 3. Прощаем настоящее
Упражнение 2. Похвала прошлому
Упражнение 1. «Выше нос, говорите? Да пошли вы!»
За себя скажу, что считаю подобный подход смешным, ведь есть ещё миллионы людей, для которых я такая же африканская тумба-юмба, принимающая мочу коровы за святую воду. Но Барбара сказала, я повторила, мы сделали.
Напишите письмо своему настоящему о том, что вы его прощаете. Перечислите всё, чем ему благодарны. Ничем не признательны? Но у вас есть телефон, на котором можно послушать подкаст, в отличие от африканских детей. Есть где жить и в чём ходить. Постыдились бы.
Приняв прошлое, надо разобраться с настоящим. Ведь без мечты и цели оно достойно лишь оскорблений. Но, во-первых, ваша жизнь кажется вам гораздо хуже, чем она есть. Во-вторых, война с настоящим требует изрядной концентрации и сил. В-третьих…
Роуз рассказала: «В круизном путешествии я любила убегать от жениха и тайно позировать любовнику. Избранник сердца держал меня за талию, а я, раскинув руки, разрезала морской бриз, стоя на фальшборте (перилах) носовой части корабля. Тогда я была по-настоящему счастлива. К сожалению, судно потерпело крушение, мой хахаль хотел столкнуть меня с плота и выжить, но всё-таки нашёл в себе мужика и уступил девушке место на деревянном обломке. Благодаря его жертве я поняла, что не стоит изменять жениху. Чудесные воспоминания».
Напишите письмо или эссе с похвалой вашему прошлому. Чем оно вам нравилось? Какие моменты вы больше всего любили? Описав все замечательные детали, вы вернёте часть утраченного дорогого времени, которое вы вытеснили из своего сознания, потому что о нём было слишком больно вспоминать.
Делайте это всё на бумаге или в диктофон, так как я ещё не записала подкаст «Как правильно заходить на хату». Главное правило: продолжайте задание, пока оно вам не осточертеет. А потом — продолжите ещё чуть-чуть. Не останавливайтесь, пока не почувствуете, что тема вам опротивела.
Избавившись от злости, вернём счастливые моменты из прошлого.
Представьте, что кто-нибудь говорит: «Что ты выдумал свою депрессию? Просто отдохни, и всё пройдёт. Тебе лишь бы болячку сочинить и валяться без цели. Вот я позитивный и ничем не болею». Вызовут ли эти слова у вас отрицательную реакцию? Не сдерживайтесь, саданите кретина словесным хлыстом, правым матерным хуком отправьте человека по популярному туристическому маршруту. Ну наорите, говоря по-русски.
Злость не так естественна, как нам кажется. Хотите верьте, хотите нет, но мы предпочитаем озлобиться, в частности, потому, что это легче, чем переживать боль. Агрессия помогает почувствовать себя крепким орешком. Злость создаёт иллюзию борьбы. Но на самом деле она — затор из брёвен на дороге. Давайте взорвём его хорошим, здоровым гневом, а ещё русифицируем название упражнения: «Клин клином вышибают».